Да / Нет
Ваш регион:
Портал "ВАШ ДОМ" - всё для строительства и ремонта
Все статьи :  Строительство, ремонт, монтаж  : Статьи о ремонте

Как сделать домашний спортзал 

Домашний спортзалВ современной жизни мы должны иметь не только крепкое здоровье, но и постараться всегда отлично выглядеть. Западный мир уже пришел к необходимости вести здоровый образ жизни, который включает в себя обязательные занятия спортом, аэробикой или танцами.

Если вы хотите избежать многих болезней, иметь гибкий позвоночник (он часто является залогом нашего хорошего самочувствия), быть стройными и энергичными, не ленитесь, посмотрите на продвинутых в этом плане американцев. А сколько они живут? И как выглядят. Для достижения хорошей физической формы необходимы регулярные занятия спортом или физкультурой.

Сейчас многие ходят в спортзалы, бассейны, фитнесс-центры. Ну а если в нашей сегодняшней непростой жизни нет времени, или какие-то другие причины мешают пойти в спортзал, есть замечательный выход – заниматься дома.

Создавая дизайн детской комнаты, мы стараемся предусмотреть в нем спортивные элементы: повесить кольца, перекладину, грушу для бокса, поставить шведскую стенку. А как же вписать тренажер для взрослых в интерьер квартиры, не нарушая его? С точки зрения стиля, современный тренажер органически можно вписать в любой интерьер, потому что главным в этом случае является удобство для занятий спортом.

Устроить себе спортзал, выделив для него отдельную комнату, в состоянии не все, но приобрести тренажер, могут многие. Сегодня в каждом городе существуют специализированные магазины, в которых вам дадут квалифицированную консультацию и помогут подобрать необходимый тренажер.

Домашний спортзалОсновными определяющими моментами при выборе тренажера являются следующие: наличие площади для размещения тренажера; количество денег, которые вы можете на него потратить и желательное воздействие на ваш организм.

По воздействию тренажеры бывают аэробные, относящиеся к кардиолинии (беговые дорожки, степперы, гребные и велотренажеры, орбитрэк) и анаэробные, то есть силовые, рассчитанные на укрепление мышц. Чаще всего люди выбирают аэробные тренажеры, оказывающие благотворное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную системы.

Исходя из площади, существуют следующие варианты расположения тренажеров: в обычной квартире (спальня, гостиная или кабинет), в большой квартире (отдельная комната), в частном доме можно организовать фитнесс-клуб. Наиболее распространенным является первый вариант, когда тренажеру необходимо найти свободное пространство в комнате, где уже сформирован интерьер. Лучше всего подойдут тренажеры, которые могут складываться: беговая дорожка, орбитрэк. Их при желании можно убрать под кровать, на балкон или спрятать за шкаф. А если у вас в шкафу найдется место для тренажера, то это будет самый оптимальный вариант.

Беговая дорожка хороший способ для укрепления сердечно-сосудистой системы, тренировки дыхания, улучшения фигуры и похудения. Велотренажер также хорошо стимулирует сердце и сосуды, вырабатывает выносливость. Для устранения лишнего веса, эффективным будет министеппер, установка которого в комнате потребует совсем мало места (50см х 40см х 25см), а занятия на нем помогут истратить самое большое количество калорий. В орбитрэке замечательно сочетаются качества степпера и беговой дорожки. Гребной тренажер, несмотря на то, что ему требуется больше свободного пространства, сочетает в себе аэробную и анаэробную нагрузки, развивает гибкость позвоночника, не увеличивая при этом нагрузку на позвонки. Выбирая тренажер необходимо помнить, мужчины предпочитают силовые нагрузки, а женщины – аэробные.

Домашний спортзал     Домашний спортзал     Домашний спортзал

Оборудуя комнату для занятий спортом, необходимо продумать интерьер, с учетом ее специфики. Расставить несколько тренажеров – это еще не значит создать в ней комфорт для тренировок. Нельзя забывать о таких нужных вещах как спортивный мат, который используется во время занятий на полу; полотенце; напольные весы для постоянного контроля веса; зеркало, желательно во весь рост; музыкальный проигрыватель. В домашний спортзал можно добавить гантели, скакалку, мяч и скамью для занятий фитнессом.

Сегодня в магазинах продаются видеокассеты с различными видами тренировок. Поэтому, приобретая тренажер, сначала проконсультируйтесь с тренерами, врачами и спланируйте режим тренировок так, чтобы ваши занятия были регулярными и полезными для здоровья. Как правило, когда в доме появляются спортивные тренажеры, то вскоре заниматься спортом начинают все члены семьи. И не забудьте – успех сопутствует настойчивым и трудолюбивым.

Источник: Домашний спортзал

Дата публикации 20.09.11




Добавить комментарий

Комментарии

(0)

Добавить комментарий

Имя*
E-mail: 
 Присылайте мне комментарии по этой статье
 Не показывать мой E-mail
Комментарий*

не менее 5 слов
Оценка: 
 (отлично)
 (хорошо)
 (средне)
 (плохо)
 (ужасно)
 (без оценки)
 (введите число, указанное на картинке*)

Правила размещения комментариев

Поля отмеченные значком * обязательны для заполнения.

Запрещено:

  1. Запрещены сообщения рекламного характера.
  2. Запрещены сообщения оскорбительного и нецензурного содержания.
  3. Запрещено использование тегов HTML и скриптов на языках JavaScript, VBScript.

Все сообщения просматриваются администратором и, в случае нарушения правил, удаляются без предупреждения и объяснения причин.


Смотрите также
Качественный ремонт туалета и ванной в современном стиле
Повышение условий комфорта в квартире следует начинать с ремонта санитарных помещений. Именно в ванной владелец принимает косметические процедуры, отдыхает и получает... Подробнее
Как подготовить основание под самонивелирующийся пол?
Зачастую в интернете люди предъявляют претензии к производителям самонивелирующихся наливных полов. Однако дело вовсе не в материале, а в несоблюдении технологии... Подробнее
Где купить всё для ремонта?
Итак, впереди ремонт. Составлена примерная смета, она же список необходимых покупок. Но куда за ними отправиться? Как найти идеальный баланс между качеством материалов и... Подробнее



Все статьи:      «Строительство, ремонт, монтаж» (534) >> «Статьи о ремонте» (141) >>


Смотри также: Каталог «Строительство, ремонт, монтаж» >>
Фотогалереи (98) >>
Статьи (534) >>
ГОСТы (116) >>
СНиПы (94) >>
СанПиНы (14) >>
Нормативные документы (12) >>
ВСН (38) >>
Задать вопрос в форуме >>
Строительные блоги (122) >>
Подписка на рассылки >>
VashDom.Ru: перейти в раздел
  поиск
   
 
 Copyright © 1999-2016 ВашДом.Ру - проект маркетинговой группы "Текарт"
 По вопросам связанным с работой портала вы можете связаться с нашей службой поддержки или оставить заявку на рекламу.

Рейтинг@Mail.ru
наверх